テーピング効果

【テーピング効果】

今回の塩の道ウォーキングで、テーピングやインソールを試してみた。
実際に10キロから30キロの中・長距離にテーピングやソルボインソールの効果を検証。

テーピングは横アーチをサポートする開張足テーピングだけでも
指がつきやすくなるので効果アップ^^
キツク巻きすぎると血行促進の妨げになるなど、逆効果になるので、
無理せず少しずつ試していきたい!!

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 外反母趾・開張足対策テーピング
 ウォーキングにおいて、ローリング歩行は必須!!
 (かかとから着地しつま先まで指を使って歩く) 
 指を地面をつかむようにしっかり蹴ることは、
 歩行のバランスを保つだけでなく、
 身体の代謝を高め、冷えやむくみの予防にも効果的^^
 テーピングをすると指が下を向き、意識的に
 指を使いやすく、身体もポカポカしてくる^^v
 テーピングだけでなく、
 インソール(中敷)を入れるのも効果的!
 アーチ(土踏まず)を支えてくれて、
 ローリング歩行をしやすくしてくれる!
 既製のインソールでも十分効果あり(^^♪
 ちなみにオーダーメイドだと1人1人の姿勢、
 足のトラブル、歩きぐせなどに合わせて
 作成できればさらに効果アップ!
 身体は建物の構造と同じ、足は基礎(土台)、
 身体が安定しやすくなります。
あとは靴の履き方も重要!
かかとをしっかり入れて、靴ヒモをしっかりしめ、
つま先が前にすべらないようにするだけでも効果はアップ!!

これからも、長距離ウォーキングでテーピング効果を検証していきます(^^v 

〜旧ブログより転記〜

by ゆり絵 at 2007年04月30日 | コメントはこちら(0) | 足のこと:足のケア

足湯でデトックス

 【足湯でデトックス】

最近流行のデトックスといえば『足湯』、
デトックスとは体内に溜まった
毒素を排出させるという健康法足
今日は家の近くの無料の足湯公園いい気分(温泉)
足湯は指先までポカポカになり、
冷え性やむくみ効果にもバッチリ気持ちいいわーい(嬉しい顔)
 t_t_画像 006.jpg
 t_t_画像 020.jpg足湯で温まったあとは、足ツボ刺激に石の上を
歩いてみるけど、痛くて進めない...ふらふら
イタタと歩けずにいると、
横を普通に駆けていく子供たち...あせあせ(飛び散る汗)
子供の足裏はこれからが発育時で柔軟だし、
体も軽いから負担が少ないんだろうな〜揺れるハート
最近は小学生から、偏平足や外反母趾、
弱い足の子供が増えているがく〜(落胆した顔)
ちなみに子供の足は10〜12歳ぐらいまでに
骨格や筋肉と共に形成するので裸足も重要グッド(上向き矢印)
外でよく遊び、靴選びに気をつけるなどして、
健康でいい足にしてあげたいものですねぴかぴか(新しい)

〜旧ブログより転記〜
by ゆり絵 at 2007年04月21日 | コメントはこちら(0) | 足のこと:足のケア
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