ゆり絵の気ままウォーキング - yuriwalk.com -

【テーピング効果】

今回の塩の道ウォーキングで、テーピングやインソールを試してみた。
実際に１０キロから３０キロの中・長距離にテーピングやソルボインソールの効果を検証。

テーピングは横アーチをサポートする開張足テーピングだけでも
指がつきやすくなるので効果アップ＾＾
キツク巻きすぎると血行促進の妨げになるなど、逆効果になるので、
無理せず少しずつ試していきたい！！

外反母趾・開張足対策テーピング

ウォーキングにおいて、ローリング歩行は必須！！  （かかとから着地しつま先まで指を使って歩く）   指を地面をつかむようにしっかり蹴ることは、  歩行のバランスを保つだけでなく、  身体の代謝を高め、冷えやむくみの予防にも効果的＾＾  テーピングをすると指が下を向き、意識的に  指を使いやすく、身体もポカポカしてくる＾＾v  テーピングだけでなく、  インソール（中敷）を入れるのも効果的！  アーチ（土踏まず）を支えてくれて、  ローリング歩行をしやすくしてくれる！  既製のインソールでも十分効果あり(^^♪  ちなみにオーダーメイドだと１人１人の姿勢、  足のトラブル、歩きぐせなどに合わせて  作成できればさらに効果アップ！  身体は建物の構造と同じ、足は基礎（土台）、  身体が安定しやすくなります。

あとは靴の履き方も重要！
かかとをしっかり入れて、靴ヒモをしっかりしめ、
つま先が前にすべらないようにするだけでも効果はアップ！！

これからも、長距離ウォーキングでテーピング効果を検証していきます（＾＾v 

〜旧ブログより転記〜

【足湯でデトックス】 最近流行のデトックスといえば『足湯』、 デトックスとは体内に溜まった 毒素を排出させるという健康法 今日は家の近くの無料の足湯公園 足湯は指先までポカポカになり、 冷え性やむくみ効果にもバッチリ気持ちいい
	足湯で温まったあとは、足ツボ刺激に石の上を 歩いてみるけど、痛くて進めない... イタタと歩けずにいると、 横を普通に駆けていく子供たち... 子供の足裏はこれからが発育時で柔軟だし、 体も軽いから負担が少ないんだろうな〜 最近は小学生から、偏平足や外反母趾、 弱い足の子供が増えている ちなみに子供の足は１０〜１２歳ぐらいまでに 骨格や筋肉と共に形成するので裸足も重要 外でよく遊び、靴選びに気をつけるなどして、 健康でいい足にしてあげたいものですね

〜旧ブログより転記〜