産後ヨガX

 【産後ヨガX】

 今日もはりきって産後ヨガに参加〜わーい(嬉しい顔)
 でも暑すぎなので今日は車で…晴れあせあせ(飛び散る汗) 

 出産後、関節まわりのギシギシ、
 マシュマロお腹など脂肪も増え、
 身体へのダメージは大きいふらふら
 それにお世話もつい姿勢が悪かったり、
 何かとお疲れなママたちダッシュ(走り出すさま)

 産後ヨガはそんな出産で開いた骨盤を整え、
 骨盤周りの筋肉を鍛えつつ、代謝もあげて
 脂肪が燃えやすい身体をつくるぴかぴか(新しい) 
 何より気持ち良く体も心もほぐしてスッキリグッド(上向き矢印)
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 ゆるりヨガの先生かわいい
 学生時代、山の楽しみを教えてくれたお人リゾート
 べビちゃんのご機嫌や自分の体調に合わせて
 まったりゆったり教えてくれるから好き〜わーい(嬉しい顔)
 いつもありがとう〜揺れるハート
 前回までの日記→こちら
 t_DSCF6351.jpg
 んんんーーーーっ伸びーーーーッダッシュ(走り出すさま)
 普段凝り固まっている関節や筋肉が伸びて
 メリメリと気持ちいい〜かわいい
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 ベビードールの親子ペアTシャツハートたち(複数ハート)
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 夢中で遊んでくれる時間もだいぶ増えて、
 どんどん成長しているねグッド(上向き矢印)
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 3人とも仲良く遊んでる〜ハートたち(複数ハート)
 ママたちにホッと癒しの時間をありがとう揺れるハート
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 最後は、絵本も読んでもらったね〜手(チョキ)

 『もくもくやかん』(かがくいひろしさん作)
 「大きくいきをすって〜」ふらふら
 「とめて〜」「ためて〜」「だして〜」…ダッシュ(走り出すさま)
 「うっ」「むん」「ぷしゅ〜」ダッシュ(走り出すさま)
 「ぷしゅぷしゅ〜」ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)雨
 あはははは〜わーい(嬉しい顔)  楽しいお話ですね〜グッド(上向き矢印)

 子供の成長ぶりと親子でゆったり過ごせる
 とてもステキな時間です〜ぴかぴか(新しい)

産後ヨガW

 【産後ヨガ講座W】

 今日はとてもいい天気〜晴れでも暑すぎッあせあせ(飛び散る汗)
 そんな中、毎月参加している
 産後ヨガ講座にはりきって
 おでかけ〜るんるんとにかく汗だくで、
 水分補給もマメにグビグビ〜グッド(上向き矢印)ビール

 出産後、関節まわりのギシギシ、
 マシュマロお腹など脂肪も増え、
 身体へのダメージは大きいふらふら
 それにお世話もつい姿勢が悪かったり、
 何かとお疲れなママたちダッシュ(走り出すさま)

 産後ヨガはそんな出産で開いた骨盤を整え、
 骨盤周りの筋肉を鍛えつつ、代謝もあげて
 脂肪が燃えやすい身体をつくるぴかぴか(新しい) 
 何より気持ち良く体も心もほぐしてスッキリグッド(上向き矢印)
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 いつも育児でお疲れなママにとって、
 伸び〜〜〜グッド(上向き矢印)
 (凝り固まってギシギシだけど…あせあせ(飛び散る汗)
 とっても気持ちがいいのだ〜わーい(嬉しい顔)

 前回までの様子→こちら
 t_F1000555.jpg 息子もだいぶ慣れてきて、
 まだまだママ抱っこ抱っこだけど、
 他のお子さんとも少し遊ぶように〜るんるん
 うんうん、、成長したのね〜もうやだ〜(悲しい顔)(笑)
 おかげでママも少し参加できるようになって
 伸びができて嬉しいなァ〜揺れるハート
 ゆるりヨガの先生かわいい
 学生時代からの友人で、
 べビちゃんのご機嫌や自分の体調に
 合わせて無理なく教えてくれるので、
 毎回楽しみ〜わーい(嬉しい顔)
 息子も一緒に遊んでもらえるのが
 嬉しいみたいで、いつも助かってま〜するんるん
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 t_F1000558.jpg 最近は逆さづりに慣れてきたみたいぴかぴか(新しい)
 背骨が伸びて平衡感覚が鍛えられるので、
 そろそろチャレンジしてみよっかなァ〜わーい(嬉しい顔)
 親子でできるヨガは、家でもできるし、
 ふれあい遊びも兼ねてできるから嬉しいグッド(上向き矢印)
 最近はママのお腹の上で遊んでくれて、
 腹筋が引き締まってきましたョ〜手(チョキ)

 毎月の楽しみごとですイベント


生後9ヶ月:親子ビクス

 【生後9ヶ月:親子ビクス】

 今日は久々のエクササイズグッド(上向き矢印)
 近所のスタジオでやっている
 親子ビクスに参加するのは2回目〜るんるん
 音楽に合わせてやるので楽しいし、
 9キロの息子さんを右斜め上右斜め下左斜め上左斜め下って感じで
 息子さん共々いい汗かいたァ〜わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)
 出産前よりだいぶマイナスになった体重も
 戻ってきたので、そろそろ鍛えなくちゃネぴかぴか(新しい) 
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 t_DSCF5744.jpg 終わる頃にはすっかりぐっすり〜眠い(睡眠)
 いっぱい動いて楽しかったねぇ〜るんるん

 最近はよく遊んでよく寝て、元気元気〜グッド(上向き矢印)
 ママの腹筋や筋トレにもつきあってくれます揺れるハート
 い〜っぱい遊ぼうネ〜わーい(嬉しい顔)

産後ヨガV

 【産後ヨガ講座V】

 前回はちょうど骨折して参加できなかった私ふらふら
 今回は固定していたテーピングもとれて、
 リハビリがてら参加することにるんるん
 久々の電車でのお出かけに息子も嬉しそうグッド(上向き矢印)

 でも着いた途端にぐずり始める息子…もうやだ〜(悲しい顔)
 私がケガをしてから家で安静にしていることが
 多かったし、少々人&場所見知りかしら…揺れるハート

 私は抱っこ抱っこの息子と一緒に伸び〜〜グッド(上向き矢印)
 まあ、今日はリハビリも兼ねてゆっくり
 まったりでいっか〜わーい(嬉しい顔)

 前回の日記→コチラ
 t_DSCF5590.jpg
 
 t_DSCF5592.jpg 定番の親子でできるヨガるんるん
 友人(ゆるりヨガの先生)が息子と一緒に
 たわむれてくれて、少しご機嫌にグッド(上向き矢印)
 いつも助かりま〜すかわいい
 それに家でもやってあげるととても喜ぶし、
 私自身も無理なくトレーニングになるので、
 一石二鳥でありがたいわーい(嬉しい顔)
 平衡感覚も鍛えられますグッド(上向き矢印)
 t_DSCF5591.jpg
 逆さ吊り〜目
 母心としてはなかなかできないけど、
 たまには逆さにして、少し左右に振ると
 平衡感覚が鍛えられるし、背骨も伸びるし
 脳にもいいみたいネグッド(上向き矢印)
 t_DSCF5594.jpg 
 帰る時はご機嫌さんるんるん
 久々のおでかけ、お疲れさま〜
 帰り道はぐっすりだったね〜眠い(睡眠)

ママ講座:産後ヨガU

 【産後ヨガ講座U】

 今日は2回目、毎月1回行っている
 コミュニティーの産後ヨガ講座に参加るんるん
 今回はママ友さんと一緒にお出かけ〜わーい(嬉しい顔)
 いいお天気でよかったァ〜晴れ

 出産後、関節まわりのギシギシ、
 マシュマロお腹など脂肪も増え、
 身体へのダメージは大きいふらふら
 それにお世話もつい姿勢が悪かったり、
 何かとお疲れなママたちダッシュ(走り出すさま)

 産後ヨガはそんな出産で開いた骨盤を整え、
 骨盤周りの筋肉を鍛えつつ、代謝もあげて
 脂肪が燃えやすい身体をつくるぴかぴか(新しい) 
 何より気持ち良く体も心もほぐしてスッキリグッド(上向き矢印)
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 かわいいゆるりヨガを教えてくれる先生
 とにかく行動派で公私共に幅広く活躍中ぴかぴか(新しい)
 私を登山に引き込んでくれた友人リゾート
 t_DSCF4865.jpg おおおおーーさすが〜ぴかぴか(新しい)
 超柔軟でうらやましい〜グッド(上向き矢印)

 今回のメニューは、バリエーション増えて
 内容も充実しているるんるん
 
 べビちゃんのご機嫌や自分の体調に合わせて
 無理なくできるので、毎回楽しみ〜わーい(嬉しい顔)

 前回の日記はコチラ
 (ほとんど一緒だけど…たらーっ(汗)
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 日ごろ凝り固まっている首とか肩まわりも
 ぐーっとよく伸ばして気持ちいい〜グッド(上向き矢印)
 ペアでやるストレッチとかもすごく気持ちいいぴかぴか(新しい)
 今度パパにやってもらおうっとるんるん
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 親子でできるヨガも教わるるんるん
 一緒にできると楽しいし、身体に負担なく
 できるから嬉しい〜グッド(上向き矢印)
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 最初は和やかな雰囲気のべビちゃんたちハートたち(複数ハート)
 いつも見守ってくれている保育士ママさんには
 とても感謝〜ぴかぴか(新しい)
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 最近はママが見えないと泣く甘えん坊さん揺れるハート
 途中から抱っこしたり、授乳したり、オムツを
 替えたりと今日は一緒にバタバタだったけど、
 久々に深呼吸できて楽しかったなァ〜わーい(嬉しい顔)

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