ゆり絵の気ままウォーキング - yuriwalk.com -
『富士山登山アドバイス』  | 富士山は、 気軽にハイキングだと思っている方も多いはず・・・、 されど富士は日本一の山、3,776mを侮ってはいけません。富士山は平地と山頂で寒暖の差が大きく、いわば真夏と真冬が共存している感じです。他には雨、風、霧、雷、寒さ、紫外線、火山砂利、気圧による高山病、夜間歩行などを考慮に入れて、しっかりとした予備知識と装備が必要です。 また登山の前日までの体調管理、体力づくりもお忘れなく！以下は、私の体験に基づいたものですので、あくまで参考にして下さい  |
【シーズンはいつ？】
富士山の山開きは7月１日、各合目の山小屋の営業期間も合わせて8月の末までが、一般的に登山シーズンです。
※山開き前、または9月以降も閑散としていて登山しやすいですが、自己体力や技術の下、責任をもって登山をして下さい。
【小屋泊まりor日帰り？】
小屋泊まり⇒3,000m登山初心者の方、高山病など心配の方は小屋泊まりが断然おススメ！8合目か9合目に泊まることで、身体も高度にゆっくり慣れるので、比較的楽に登れます。ゆとりがあった方が精神的にも安心です＾＾
※ただし、繁忙期の山小屋は大変込み合いますので、予約・混雑状況などは事前にご確認を！
日帰り＊夜間⇒富士登山の基本ですが、一気に登ろうとはせずに、各合目での休憩、ゆっくりゆっくりとした高度循環が、高山病予防になります。とくに夜間歩行は、寒さや眠気が疲労を倍増させます。ゆとりをもった時間配分や休息と、水分・糖分などの補給はお忘れなく！
※もし高山病（目まいや吐き気など）になったら、小屋での仮眠（有料）と、明るくなったら途中下山する勇気も必要です。など、シーズン中の富士宮口8合目には診療所が常駐しています。
【登山口基本情報】
富士宮口⇒標高：2,400m 歩行距離：10km（登り5km、下り5km）
所要時間：登り5〜6時間、下り3〜4時間が目安。
表登山口としては1番登りやすく、各合目に山小屋があるので休憩の目安になる。
8合目には診療所があり、対応してもらえるのが安心かも＾＾
マイカー規制があるので、日時など詳細を事前にご確認を！
御殿場口⇒標高：1,440m 歩行距離：19.5km（登り11km、下り8.5km）
所要時間:登り7〜8時間、下り3〜4時間が目安。
富士山の雄大さを実感できる大砂走りの爽快感。
富士宮口より標高差が低く、途中に山小屋が少ないので、
休憩などのペース配分が必要。
須走口 ⇒標高：2,000m 歩行距離：14km（登り7.8km、下り6.2km)
所要時間：登り5〜6時間、下り3〜4時間が目安。
樹林帯があるので自然を楽しめる。マイカー規制なし。
河口湖口⇒標高：2,305m 歩行距離：15.1km（登り7.5km、下り7.6km）
所要時間：登り5〜6時間、下り3〜4時間が目安。
歩行距離が長いが、山小屋がたくさんあるので休憩しやすい。
山頂まで行かなくてもご来光を拝める。
交通アクセスが比較的良いので、ピーク時は大混雑が予想されます。
吉田口 ⇒標高北口本宮富士浅間神社→馬返し：8km、3〜4時間
馬返し→6合目（標高差1,000m）：4.5km、2〜3時間
6合目→頂上（標高差1,270m)：5.5km、4〜5時間
富士スバルラインができるまでは最も利用された登山口。
河口湖登山道とは6合目で接続されている。
途中に茶屋跡や神社があり、昔の富士登山を思わせる。
【服装＆持ち物】 チェックしてみてください
□レインウェア⇒急な天候の変化にも防寒着にもなるので必須！チェックしてみてください
GORE-TEX は防水透湿性でムレも軽減するのでおススメ！
上下分かれるタイプがオススメ!ポンチョは風であおられるのでご注意を！
□登山靴 ⇒底のしっかりしたもの、くるぶしまであるものは、とくに疲労のピークの
下山時に足首を保護してくれる！履きならしたものがおススメ！
□スパッツ ⇒あると便利！靴の中に砂利や小石、雨水などが侵入するのを防いでくれる！
疲労時に靴の中に石が入るとホントに不快^^;
□上着ウェア ⇒汗をかくと乾きにくい綿でないもの、吸汗速乾性にすぐれた化繊が
汗をかいてもドライで快適！紫外線対策にも長袖がベスト！
気温の変化に体温調節できるので厚手のモノよりも、
重ね着できるものがおススメです。
□パンツウェア⇒ズボンはジーパンや綿は不可！濡れるとヒザに負担がかかります。
ストレッチ性・速乾性のあるものがおススメ！ジャージもOKですが、
アンダータイツなどを着用すると底冷えを防ぎます。長ズボンがベスト！
□ザック ⇒登山での荷物の負担は、疲労感を左右するのでザックは大切！
25〜30前後、胸やウエスト部分にバックルベルトがついているモノが
おススメ！背中にフィットし、肩や腰への負担を軽減します。
サイドポケットがあれば、飲み物をすぐに取り出せるので便利！
□ストック(杖） ⇒登山歩行中の身体のバランスを安定させ、足首やヒザ、腰への負担や
疲労を軽減できるのであるとよい！３段スライド式など、コンパクトになる
ものは、不要時にはザックに収納できるので便利！ただし、頼りすぎず、
あくまで補助的に使用して下さい。ダブルがベスト！なお、富士登山の
記念には『金剛杖』がおススメ！各合目で焼印を押してもらえるので登山の
励みにもなるのでは？
□ヘッドライト ⇒夜間歩行には必須！両手が使えるヘッドライトなら、火山岩のゴツゴツした
登山道も歩きやすい！手持ちライトはぶつけて壊れると、足元は真っ暗で
危険です！日帰りでも遅くなると真っ暗なので、必ず携行を！！
□グローブ ⇒岩をつかむ時に手をケガから守ります。
軍手でも可、化繊やウールの方が速乾性＆保温性もありおススメ！
□帽子&ｻﾝｸﾞﾗｽ⇒富士山の紫外線は平地の7〜8倍！紫外線＆日射病＆熱中症対策に
必須!サングラスは、紫外線から角膜を守り、白内障を予防します。
| □酸素缶 ⇒初心者の方にはおススメ！ 使用時には、まずは体内に溜まった 空気を吐き出してから、ゆっくりと ゆっくりと脳まで行き渡るような イメージで吸い込むと効果的！ □水分＊糖分 ⇒水分・糖分は少しずつマメに補給を！ また、行動食による栄養補給は疲労 を軽減します。アミノ酸やブドウ糖は 体内に摂取しやすいのでおススメ！ □ゴミ袋 etc. ⇒ゴミは必ず持ち帰りましょう！ トイレットペーパーは水溶性の あるものを！小銭はトイレ 使用料などに必要です。 □カメラ ⇒日本一制覇の記念写真は やっぱり撮らなくちゃね！（笑） |  |
